وصفات تقليدية

صحراء ملتوية نصف مائة (وصفة 1200)

صحراء ملتوية نصف مائة (وصفة 1200)

لقد أعددت كونترتوب في اليوم السابق ، فمن الأفضل أن تقطع في اليوم التالي.

قمح 28 سم. قمت بخلط بياض البيض مع قليل من الملح ، ثم أضفت السكر وواصلت الخلط حتى حصلت على مرنغ قوي. قمنا بدمج الصفار ، واحدًا تلو الآخر ، مع خلط خفيف ، ثم قمنا بدمج الدقيق وجوزة الطيب ، مع الحرص على الخلط من الأسفل إلى الأعلى بحركات بطيئة. لقد غطت قالب الكعكة بورق الخبز وصبته في القالب. لقد قمت بتشكيل الفرن المسخن مسبقًا عند 180 درجة مئوية ، وهو جاهز عندما يجتاز اختبار المسواك.

قمح 18 سم. نعمل بنفس الطريقة المتبعة في كونترتوب كبير.

شراب مركز. يُغلى ماء السكر ، ويُغلى المزيج ، ثم يُرفع عن النار ويُضاف إليه خلاصة الفانيليا. لتهدأ.

كريمة الزبدة مع مربى الفراولة: نفرك الزبدة في درجة حرارة الغرفة جيدًا حتى تصبح رغوية. ضع الماء مع السكر بشكل منفصل ليغلي (120 درجة مئوية) أو حتى يصنع الكثير من الفقاعات في الأعلى ، كما هو موضح في الصورة. نضع الصفار في وعاء الروبوت ثم نسكب القطر الساخن ونخلط حتى يبرد الشراب ثم نضيف مربى الفراولة. فوق الزبدة الرغوية ، ضعي شيئًا فشيئًا خليط الصفار مع شراب السكر ، واخلطيها قليلاً حتى لا تقطع الكريمة.

كريمة الشوكولاتة: الشوكولاته مع الكريمة السائلة في حمام بخار حتى تذوب الشوكولاتة ، يجب ألا تصل الكريمة السائلة إلى نقطة الغليان. نتركه يبرد لبضع ساعات أو حتى اليوم الثاني عندما نمزج جيداً حتى نضيف 250 مل المتبقية من الكريمة السائلة ونستمر في الخلط حتى نحصل على كريمة رغوية.

التجميع: قطع أسطح العمل إلى 4 أجزاء. ضع أولاً الجزء الأول من كونترتوب كبير وشربه ، ثم انشر كريمة الزبدة ، والجزء الثاني من كونترتوب ، وشراب ، وافرد الكريمة ، والجزء الثالث من كونترتوب ، وشراب وافرد الكريمة ، والجزء الرابع من شراب كونترتوب ونشر كريمة الزبدة. ضع الجزء الأول من سطح العمل الصغير في المنتصف ، ثم ضع الشراب وافرد الكريم ، افعل الشيء نفسه حتى ننتهي من الأجزاء الأربعة من سطح العمل. دهن الكيك بكريمة الشوكولاتة وزينها بكريمة الشوكولاتة وزينها بالكرز وعصي الكابتشينو والكمأ المبشور.


alt = "كريمة الفانيليا" /> المكونات: 1 1/2 كوب كاجو منقوع ومصفى من ماء العسل / شراب الصبار حسب الرغبة رشة ملح 1/2 عصا فانيليا 1-2 لتر زبدة كاكاو مذابة 1 مسحوق كركم / كركم طريقة التحضير: ضعي في الكاجو الزجاج الخلاط ، والعسل حسب الرغبة ، والملح ، وحبوب الفانيليا مقطعة إلى قطع ، & # 8230
قراءة المزيد & # 187 /> المكونات: 4 حبات برتقال 4 ليمون 2 كوب ماء 300 جم سكر 2 بياض بيض 1 كوب روم 1 كوب شامبانيا (نبيذ فوار أو نبيذ أبيض) طريقة التحضير: قطع البرتقال والليمون إلى قطع ، مقشرة ، كلها . نعصرهم ونعجنهم في وعاء بكوب من الماء. ثم صفي العصير & # 8230
اقرأ المزيد & # 187

تمت خطبة أوجيني ، ابنة أخت الملكة إليزابيث الثانية ، من صديقها جاك بروكس بنك ، في وقت سابق من هذا العام في نيكاراغوا. كان والدا الأميرة ، دوق يورك وزوجته السابقة ، سارة دوقة يورك ، سعداء بهذه الأخبار ، وفي فبراير أعلن دوق يورك أن الاثنين سيتزوجان يوم الجمعة ، 12 أكتوبر ، في سانت. قلعة جورج وندسور. في 19 مايو من هذا العام ، توحد دوق ودوقة ساسكس مصائرهما في نفس المكان.

ظهرت الصور الرسمية بعد وقت قصير من الإعلان. يحتوي خاتم الخطوبة على ياقوت من اللون الوردي البرتقالي ، يُسمى بادبارادشا ، محاطًا بالماس ، وهو مشابه تمامًا لتلك التي كانت ترتديها الأميرة ديانا. يعتبر Padparadscha واحدًا من أندر أنواع الياقوت وأكثرها قيمة. ويقول الخبراء إن قيمة الخاتم تبلغ قرابة 100 ألف جنيه.

طوال الوقت ، شارك قصر باكنغهام بعض التفاصيل حول الحدث الملكي ، ولم يسعنا إلا أن نلاحظ بعض أوجه التشابه اللافتة بين حفل زفاف الأميرة يوجيني وزفاف الأمير هاري مع ميغان ماركل.

كما ذكرت سابقًا ، مثل هاري ، فضلت أوجيني مكانًا أصغر حجمًا وأكثر حميمية ، واختارت توحيد مصيرها مع Brooksbank أيضًا في كنيسة سانت ماري. جورج وندسور.

حرصت الأميرة أيضًا على أن يتمكن الجمهور من الوصول إلى يومها الكبير. "ستتاح لـ 1200 فرد من الجمهور فرصة حضور المصلين وأفراد العائلة المالكة ، والاستماع إلى البث المباشر لحفل الزفاف ومشاهدة الموكب يبدأ حيث يغادر الزوجان الكنيسة في نهاية الحفل" ، قصر باكنغهام قال في بيان - بيان رسمي.

بعد انتهاء الحفل ، ستأخذ الأميرة أوجيني وزوجها العربة في شوارع وندسور ، وهو موكب أذاب قلوب الجميع قبل شهرين بالضبط. ومع ذلك ، ستكون المسيرة بالنسبة للأميرة أوجيني أقصر مما كانت عليه بالنسبة لابن عمها الأمير هاري.

يعرف أي شخص شاهد حفل زفاف الأمير هاري على ميغان ماركل أو حفل زفاف الأمير ويليام على كيت ميدلتون أنه إذا كانت العائلة المالكة جيدة حقًا في شيء ما ، فمن المؤكد أنها تنطوي على احتفالات وأحداث رسمية.

يبدو أن قائمة المدعوين طويلة جدًا - البريد يوم الأحد ذكرت أن جاك ويوجيني يتوقعان 850 ضيفًا ، بزيادة 250 ضيفًا عن حفل زفاف الأمير هاري على ميغان ماركل.

لا تنقص القائمة أسماء مهمة مثل جورج وأمل كلوني وروبي وعايدة ويليامز وبالطبع زوجي بيكهام.

في حين أن لديهم عددًا لا يحصى من الأصدقاء والأقارب المشهورين في قائمة الضيوف ، فقد يكون هناك شخصية ملكية مهمة مفقودة من الحدث الكبير.

بحسب المنشور تعبير عن، من المتوقع أن تلد شقيقة كيت ، بيبا ميدلتون ، في أي وقت في منتصف أكتوبر ، لذلك في موعد قريب من موعد حفل زفاف الأميرة أوجيني. في العادة ، سترغب كيت في أن تكون مع أختها في تلك اللحظات ، لكننا نأمل أن تتمكن من حضور كلا الحدثين.

في انتهاك للبروتوكول الملكي ، أعلن الزوجان أنهما سيستضيفان الحفل في الفناء الخلفي لمنزلهما. سيتم تزويج الأميرة يوجيني وجاك بروكسبانك في نفس الكنيسة حيث وحد الأمير هاري وميغان ماركل مصائرهما ، وبعد ذلك سيدعو ضيوفهما إلى حفلة في حديقة منزلهم ، حيث يخططون للرقص وفقًا لمصدر. في وقت متأخر من الليل.


ما تأكله صوفيا في عمر عامين ونصف

أنا لم أكتب البارحة ، أعرف. لكنني أحببت تلقي الكثير من الرسائل شبه المقلقة منك: P. نحن جميعًا بخير ، إلا أنها ظهرت في الأيام القليلة الماضية ولم يكن لدي حتى هذه الدقائق الأربع يوميًا للكتابة على المدونة. ولدي الكثير لأقوله عن المعمودية ، التي سارت على ما يرام ولكنها تركت لنا طعمًا كبيرًا من غليان الماء المقدس ، وعن الألعاب والألعاب ، وعن سبب خطورة مشاهدة التلفزيون للأطفال الصغار والصغار جدًا ، عنا وعننا أكثر من ذلك بقليل ، حول مدى سرعة نمو إيفان ومدى روعة صوفيا بشكل لا يصدق وما إلى ذلك ، الأشياء المعتادة.

نتحدث اليوم عن الطعام ، واستناداً إلى عدد الرسائل التي أتلقاها حول هذا الموضوع ، هناك الكثير من الأمهات اللاتي يشعرن بعدم الإلهام عندما يتعلق الأمر بمحتويات الأطباق الموضوعة تحت أنوف الأطفال.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفوننا جيدًا حتى الآن ، أقول فجأة إننا جميعًا أكلة. نحن نحب الطعام ، وخاصة الطعام المطبوخ. ليس لدينا سكر في المنزل ، ولا نقلي أي شيء أبدًا ، ونادرًا ما نأكل الخبز (لا يكاد الطفل أبدًا) ، نضع أفواهنا فقط على الوجبات السريعة أو المنتجات التجارية شبه المصنعة في مناسبات نادرة (الطفل أبدًا). نحن لسنا مهووسين بالعضوية ، فنحن نشتري الطعام من السوبر ماركت والسوق ، وليس لدينا شبكة من الطماطم البيئية ولا نتوقع الحصول على لحوم الأرانب التي تتغذى على أوراق التوت فقط. نشتري ما نجده بسهولة وبسرعة ، أحاول طهي الطعام بذكاء ، دون تدمير أفضل المكونات ، نأكل جميعًا جالسين على الطاولة ، ولا نتناول الأشياء بين الوجبات. لا عصائر ، ولا حلويات من التجارة ، ولا زغب (الذي تعتقد صوفيا ، البالغة من العمر عامين ونصف العام ، أنه طعام للحمام: د). أضع الملح في طعامي ، لكن القليل جدًا. بدلاً من ذلك ، نضع الكثير من المساحات الخضراء ، لدينا الريحان على الشرفة ، والبقدونس ، والشبت ، وإكليل الجبل ، والزعتر. صوفيا حقا تحب كل شيء.

ماذا تأكل صوفيا الآن؟ حول ما أكله في عمر سنة ونصف ، أي ما نأكله أيضًا. لا أعرف عدد الكيلوغرامات التي لديها ، أعتقد أنها قفزت 13 كيلوغرامًا ، وطولها 95 سم ، وهي عضلية جدًا وقوية ، ولديها الكثير من الطاقة ، والشهية أيضًا. قال طبيب الأطفال الشيء نفسه ، لم أجري لها اختبارات منذ أن كان عمرها 10 أشهر ، ولم أشعر بالحاجة. أعطيه ملعقة صغيرة من العسل في الصباح وملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت لتناول طعام الغداء. خلاف ذلك ، لا تتناول المكملات الغذائية ولم تتناولها حتى الآن ، باستثناء فيتامين د في فصل الشتاء. إنها تشرب الكثير من الماء ، تسأل نفسها ، عندما تبدأ اللعب نتذكرها. البرنامج هو هذا (أكرر ، نفس ما كان عليه قبل عام واحد):

عند الاستيقاظ ، 8 صباحًا: حليب (حليب صناعي ، 250 مل ، شرب بالقش)
الإفطار من الساعة 10 إلى 11 صباحًا:
& # 8211 الحنطة السوداء ورقائق الشوفان ، رطبة ومبسطة ، مع الفاكهة الناضجة (التفاح ، الكمثرى ، الخوخ) أو
& # 8211 عجة الخضار والجبن مع سلطة الطماطم أو
& # 8211 بيضة مسلوقة ، فطيرة منزلية الصنع على خبز صغير ، زيتون مملح

وجبة خفيفة (فقط إذا حان الوقت لها ، أي إذا مرت ساعتان على الإفطار ولديها ساعة أخرى حتى الظهر):
& # 8211 فاكهة إذا لم تحصل على فاكهة في الصباح
& # 8211 وعاء من مكسرات المكاديميا والبندق واللوز والجوز وجميعها غير مملحة

الغداء ، 1-2 مساءً (الطبق الرئيسي الأول ، ثم الحساء ، إذا أردت وإذا كنت طازجًا ، من حيث المبدأ ، لدينا يومان مع نفس الطعام مع اللحوم ، ويومان بدون لحم ، ولكن مع العديد من منتجات الألبان ، ثم 2 أيام مع نوع آخر من اللحوم ، ثم يومان بدون لحم ، ثم يومان بالسمك):
& # 8211 إسباجيتي بصلصة راجو (لحم بقري)
& # 8211 قدور خضروات موسمية بدون لحم
& # 8211 بازلاء خضراء أو فاصوليا مع الديك الرومي
& # 8211 لازانيا الدجاج أو اللحم البقري (بدون صلصة الدقيق)
& # 8211 تاجلياتيل مع سمك السلمون وصلصة الطماطم والخضروات
& # 8211 فلفل محشي بخليط اللحم البقري والدجاج
& # 8211 بيلاف بالخضار والدجاج
& # 8211 شوربة دجاج بالخضار
& # 8211 لحم بقر بورشت
& # 8211 حساء كرات اللحم
& # 8211 حساء بالذئب

وجبة خفيفة ، 5 مساءً (حسب ما تناوله على الغداء)
& # 8211 حساء
& # 8211 عصيدة من دقيق الذرة مع الجبن والقشدة
& # 8211 يخنة الفطر
& # 8211 زبادي
& # 8211 زبادي الموز
& # 8211 جواكامولي (أفوكادو)
& # 8211 بات محلية الصنع
& # 8211 حمص محلي الصنع
& # 8211 فطائر الكوسة
& # 8211 كعكة الفطر
& # 8211 الفطائر مع السبانخ و telemea
& # 8211 زاكوسكا محلية الصنع
& # 8211 بيتزا محلية الصنع

في الطريق إلى الحديقة ، يقضم البندق أو الفتات كله.

في المساء في الساعة 8 مساءً قبل النوم ، كوب كبير آخر من الحليب (الصيغة).

من حين لآخر ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، أقوم بصنع الفشار في مرجل (بدون ملح) ، ونصنع معًا الكعك بالموز ، ونتفتت مع البرقوق أو البسكويت من الحبوب والفواكه المسكرة ، ثم نأكلها.

هكذا نحن الآن. سأضطر إلى تقديم العشاء قريبًا ، لكن في الوقت الحالي أرى أنه لا بأس بذلك. وقريبًا ، بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر ، سأبدأ من جديد مع إيفان. وجزر مطهو على البخار ، ويقطين مخبوز ، وأفوكادو مع موز ، وهريس على الجدران. سارت عملية التنويع بشكل جيد جدًا في صوفيا (على الرغم من أنني بدأت به في وقت مبكر جدًا بسبب الارتجاع) ، آمل أن أحظى بنفس الحظ مع الصبي (يبدو أنه يحب الطعام أكثر من صوفيا ، فهو دائري مثل البطيخ ، وهو يجلس عليه حلمة ثديه بلا توقف ولديها وزن عند 3 أشهر من وزن صوفيا عند 6).

يجب أن أقرأ المنشورات عن التنويع قبل عامين ، وأن أفعل ما فعلته حينها ، لأنني أرى أنني أبليت بلاءً حسنًا. في حال كان لديك أطفال أصغر سنًا أو كنت فضوليًا كما فعلنا ، فلديك الروابط أدناه:

وإذا كانت لديك أفكار لأشياء جيدة للأطفال ، أو اكتشفت وصفة رائعة أو كنت ترغب فقط في التحدث عن التنويع ، فإليك ما يجب أن تقوله. لكن اعلم أنني لا أرد على التعليقات مع الزغب والخبز والسكر الذي نشأنا عليه وانظر إلى أي مدى وصلنا إلى هناك ، يبدو أنها سخيفة وجاهزة!


حلل. لماذا انهار النموذج السويدي INFOGRAPHY

بعد انتخابات الأحد ، التي لم يفز فيها اليسار ولا اليمين بأغلبية ، وتحت ضغط من القوميين ، تبحث السويد عن شكل من أشكال الحكومة.

أضف تعليق

للتعليق ، اختر أحد الخيارات أدناه

تسجيل الدخول باستخدام حساب adevarul.ro
تسجيل الدخول بحساب Facebook الخاص بك

13 تعليق

يعمل النموذج السويدي فقط مع الأشخاص المتعلمين تعليماً عالياً ولديهم بوصلة أخلاقية ، مثل السويديين ، وليس مع الأوروبيين الشرقيين أو المسلمين غير المتعلمين وغير الأخلاقيين. إن صدق هؤلاء الأشخاص من دول الشمال أمر غير معتاد بشكل يبعث على السخرية ، فهو يحد من السذاجة ويجعلهم ضعفاء للغاية.

أعتقد أن السويد تعاملت مع رد الفعل ، وهو الوضع الذي لم يعد فيه النموذج المثالي يعمل. أتخيل مراسلاً في Lindisfarne منذ 1200 عام يسأل الدول الاسكندنافية في أي مناسبة كان سيكسر رأسه هنا. أنا لا أقول أن هذا حل - تذكر الماضي - ولكن يمكن أن يكون منظورًا للنظر إلى الأشياء: المستعمرات السابقة تفعل ذلك طوال الوقت.

لكن ألم ينكسر؟ أبشع أيديولوجية.

Bla-bla-bla! التعددية الثقافية والماركسية الجديدة وغير ذلك من الحمقى السياسيين. الحقيقة ، التي تظهر في النهاية & quot؛ الزيت الموجود أمام الماء & quot؛ هي أن كل من أريد أن يدخل المنزل فقط ، وليس كل شخص من البندقية يجتمع من يعرف من أين يدخل ، كما يريد & quotX & أو & quotY & quot maaare الزعيم الاشتراكي. التجربة السويدية ، وليس فقط ، ستنتهي قريبًا وقبيحًا. إن اندماج الأعراق والأجناس والثقافات ، وهو مزيج من الفكر الماسوني ، يكلف الكثير ولا شيء.

إلى أن أصبحوا بينهم ، كان السويديون قادرين على تكوين أغنى دولة في أوروبا. منذ المهاجرين ، وخاصة المسلمين ، بدأ السويديون يستيقظون على واقع مختلف. ربما يستيقظ الآخرون ويأخذون المسلمين إلى حيث ينتمون ، أي إلى منازلهم. يفعلون في بلدانهم ما يحلو لهم في أوروبا.


زراعي

يذهب أحد ترانسيلفانيا إلى الميدان مع حماته. عاصفة كبيرة قادمة مع البرق والبرق. بينما كانوا يسيرون هكذا خلال العاصفة ، يضربهم البرق في شجرة ، يقول الترانسيلفانيان:
& # 8211 لا نييي!
بعد حوالي خمس دقائق ، يضرب البرق مرة أخرى ولكن أقرب إليهم في الأدغال ، والتي يعود إليها الترانسيلفانيان مرة أخرى:
& # 8211 لا نييي!
يسير على هذا المنوال ، يصاب بالجنون مرة أخرى ، لكنه هذه المرة يضرب حماته بشدة ، والتي يقول الترانسيلفانيان:
& # 8211 لا asee أماه!


كيف تخسر 20 كجم في نصف عام (بدون رياضة)

TLDR: أكلت أقل. هذا هو السر كله. الجميع يعرفه ، أنا مقتنع.

لا أشعر أن هذا المقال ، لذا فهو لم ينته بعد. لكنني أرتديها لأن غدًا هو يوم الاثنين ، وهي بداية العام. ماذا تفعل هذا العام ، ما & # 8220resolutions & # 8221 لديك؟

الرعد (الروابط في النهاية) في وقت من الأوقات ، وضع 5 لترات من الزيت على الطاولة قائلاً إنه فقد هذا الحجم في غضون بضعة أشهر ، موضحًا كيف فعل ذلك بطريقة الديناميكا الحرارية. كان الرجل الوحيد الذي أقنعني بـ "إنقاص وزني". فشل خبراء التغذية ، كانت هناك حاجة إلى عالم فيزياء. شرح الرجل منطقيا: أين الدهون إذا لم تضعها في داخلك؟ لا يمكنك ذلك ، فأنت لست دائمًا متنقلًا. السبب الوحيد لسمنك هو أنك تأكل أكثر مما تأكل. إنه ليس سرًا ، ومن السهل التحقق منه.
لقد بدأت مع مقاطع الفيديو الخاصة بـ Thunderf00t ، وقمت بتثبيت تطبيق لعد السعرات الحرارية (يسمى تطبيق FatSecret *) ، واشتريت ميزان المطبخ ، وفي الثاني من يناير بدأت عد السعرات الحرارية. بقيت حلوى عيد الميلاد المتبقية من عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة & # 8230 على الطاولة. & # 8220 هذا مع كون Slimming & # 8221 أحد & # 8220 قرارات لعام 2020 & # 8221.
كنت أرغب في خسارة 10 كيلوغرامات بنهاية العام. أي 1 كجم في الشهر. بوزن 2 كجم شهريًا كنت سأكون سعيدًا ، حتى أنني منتشي ، لكنني تمكنت من خسارة 20 كجم في ثمانية أشهر. أكرر ، كل ما فعلته هو حساب السعرات الحرارية. بعد أول 10-12 كجم ، شعرت فتاتان من مجموعتي من الأصدقاء بصريًا أنهما تريدان المحاولة أيضًا. الأول لديه تطور بطيء نسبيًا ، والثاني فقد 15 كجم في غضون بضعة أشهر. كما أنها تمارس الرياضة ، بعكس أنا التي لم تمارس أي رياضة خلال هذه الفترة. إن ركوب الدراجات كل يوم ليس رياضة إذا لم تفعلها في جولة في فرنسا ، فلا تنخدع. لا يساعدك ركوب الدراجات على إنقاص الوزن عندما تقوم بالدواسة مثل صاحب المعاش.
ما أكلته: أي شيء. بالتأكيد أي شيء. لحم مقدد مع البصل عند الساعة 12 ليلاً شوكولاتة وكيك ونقانق صغيرة & # 8230 لكنني حسبت بشكل صارم أي غرام ، ووضعته بقداسة في التطبيق. الأيام القليلة الأولى ، على سبيل المثال الأسبوع الأول ، صعبة للغاية: لم أستطع الشعور بالجوع. لكنني استخدمت المنطق والتفكير: & # 8220 ، إذا نظرت إلى التطبيق ، فقد أكلت ما يكفي ، لا يمكنك أن تشعر بالجوع. & # 8221 البداية صعبة للغاية. ثم بدأت أدرك أنني أحب أن آكل كثيرًا ، ومن أجل الاستمرار في تناول الكثير ، يجب أن أختار الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لكل مائة جرام. عدو الدهون هو البسكويت والفول السوداني والمكسرات والأطعمة المركزة الأخرى. يمكنك أن تأكل ، ولكن عليك أن تكون حريصًا على مقدار ما تأكله. 10 جرام من البندق تحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل التفاح ، أو 50 جرام من لب الدجاج تفضل؟
في الأساس ، حول المقالات المتعلقة بالتعليم المالي ، إن فقدان الوزن أو الحفاظ على لياقتك هو تعليم في الحفاظ على ميزانية كيلو كالوري. يقول الرجل الموجود في هذا الرابط (وهو أيضًا في النهاية) إنه استغرق 3 سنوات لفهم مقدار وكيفية تناول الطعام. ثلاث سنوات من عد السعرات الحرارية لفهم معنى جزء من شخص عادي (أوصي بقناته).
خدعة أخرى قمت بها مؤخرًا ، ما عدا في البداية: أدركت أنني آكل الملل عدة مرات وبعد ذلك ، عندما أشعر بالجوع للملل ويمكنني تحديد ذلك ، أذهب في نزهة على الأقدام. أمشي ، أمشي لمدة نصف ساعة. إنني جائع أنا جوعان. والتي ، كما قلت أعلاه ، ليست جائعة ، يوضح لي التطبيق أنه لا ينبغي أن أجوع ، لدي ما يكفي من السعرات الحرارية في داخلي.
بشكل عام ، مما لاحظته ممن تحدثت إليهم ومن جرب الطريقة: المشكلة هي قلة الإرادة ، والكسل. في الأساس ، أنت سمين لأنك لا تريد أن تأكل أقل. لكنني لا أقول أي شيء جديد ، هل أنا سمين؟
مزايا كونك أضعف في سياق فيروس كورونا (وليس فقط): منذ عامين & # 8220 العمل & # 8221 الجهد كان 14 × 10. إنه & # 8220 أعلى طبيعي & # 8221 الجهد ، أي أنه العلوي حد طبيعي. الآن ضغط دمي هو 13 في 9 ، وكانت هناك أيام عندما كان لدي 12 في 8. أعني ، ضغط دم قياسي لرجل سليم. النبض: قبل أن أبدأ في فقدان الوزن كان 80 ، وهو نبض طبيعي ولكن الآن لدي 60 نبضة ، وهو & # 8220 وأكثر طبيعية # 8221 (يمكن للرياضيين المدربين أن يكون لديهم 40-50 نبضة أثناء الراحة). كان بإمكاني الركض لمدة 30 ثانية حتى استسلمت ، والآن يمكنني تشغيل ثلاث جولات من الملعب: قلبي مستعد بشكل أفضل لهذا الجهد ، وقلبي أفضل. إذا أصابني مرض ما ، يجب أن أكون أفضل استعدادًا لمحاربة العدوى (في فكرة القدرة على ضخ الدم بشكل أفضل).

يعد فقدان الوزن خلال هذه الفترة سببًا إضافيًا للقول إنك فعلت شيئًا ما في حياتك في عصر الوباء. إذا ثبت أن فقدان الوزن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع لديك ، وقمت بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 2-3-5 سنوات في حالة جائحة ، عالقًا في المنزل لمدة عام ، فهذا يعني أنك في الجانب الإيجابي ، إذا نظرنا في الحياة كعمل تجاري. لقد وضعت حداً لهذا العام الوبائي ، حيث ستخسر 10 كيلوغرامات أكثر مما تخسره.

وفقًا لصحيفة الجارديان ، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 22.5 و 25. عندما يكون بين 30 & # 8211 35 ، ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار عامين. إذا كان بين 40 & # 8211 45 ، وانخفض متوسط ​​العمر المتوقع من 8 إلى 10 سنوات.

كنت مقتنعًا تمامًا بأن هذا ما أنا عليه ، سمين ، لأنه ليس لدي أشخاص ضعفاء في عائلتي. حتى السمنة ، كنت من بين الأضعف في عائلتي. الآن ، يخبرني الجميع أنني فقدت الكثير من الوزن ، ويجب أن أفعل شيئًا ، أنني أبدو كرجل مريض. لدي الآن 90 كجم عند 175 سم ، لذلك ما زلت سمينًا جدًا مقارنة بما يقول الأطباء إنه جيد.
تذكرت عائلتي لأن إحدى مشاكل السمنة ، ولاحظتها في المنزل مع والدتي ، هي قلة المعرفة بحجم الحصة الطبيعية. نحن سمينون ليس لأننا & # 8220 لدينا مشاكل مع الغدة & # 8221 ، ولكن لأننا كبرنا مع نوع معين من جزء. أرفقت صورتين: كعكة مقطوعة ليلة رأس السنة ، تم طرحها مساء 2 يناير: أكل منها ثلاثة أشخاص فقط. الصورة الثانية هي حجم أدوات المائدة في منزل أمي: & # 8220a ملعقة من & # 8230 & # 8221 ، & # 8220a مفترق & # 8230 & # 8221 شيء نسبي للغاية في الأسرة. عندما بدأت في إنقاص وزني ، اشتريت بشكل خاص شوكًا صغيرًا وألواحًا أصغر وأكوابًا أصغر. شوك حلويات. صغير. لكن لماذا تكون شوكات الحلوى أصغر؟ بالضبط. نحن البدناء يجب أن نأكل مع شوك الحلوى.

هذا كل شئ. أتمنى لك عامًا جيدًا ، ويأمل البدينون في محاولة القيام بشيء ما على الأقل ، إذا كان يزعجهم أنهم بدينين. لسنوات لم يزعجني أنني كنت حوتًا ، حتى ذات يوم ، عندما لم يعد هذا البطن الذي رأيته في المرآة يبدو لي بعد الآن. وبعد ذلك بدأت العمل.
قررت ألا أكون بدينة مرة أخرى. اسمح لي بزيادة + 5 كجم عن الحد ، ولكن ليس أكثر. من السهل اللعب بوزن 5 كجم زائد / ناقص ، ومن الصعب للغاية التعامل مع وزن إضافي يبلغ 20 كجم. على سبيل المثال ، في ديسمبر (عيد الميلاد ، ليلة رأس السنة الجديدة) أكلت بجنون ، وأعدت 3 كجم. ولكن غدا هو يوم الإثنين ، ولا توجد أيام إجازات أخرى. إن خسارة 3 كجم أسهل بكثير من خسارة 20 كجم.

* يعجبني تطبيق FatSecret الذي يحتوي على خيار مسح الرموز الشريطية ضوئيًا. يستغرق الأمر أقل من 30 ثانية لوزن ووضع ما تأكله في التطبيق. بعد بضعة أشهر ، تبدأ في معرفة أن شريحة خبز تزن 40 جرامًا ، على سبيل المثال ، أن تفاحة تزن 100-120 جرامًا ، وهذا & # 8230 من الصعب في البداية الالتزام بالتطبيق ، حتى تعتاد عليه . يحتوي أيضًا على & # 8220 تم تناوله مؤخرًا & # 8221 ، & # 8220 الأكثر تناولًا & # 8221 ، أي إذا كان لديك قائمة منتظمة ورتيبة إلى حد ما ، يصبح الأمر بسيطًا. يمكنك وضع المنتجات في قاعدة البيانات بنفسك ، عندما تقوم بمسح الباركود لديك بالفعل هناك. قاعدة البيانات على الإنترنت. أعني ، إذا وضعت priodus في التطبيق ، فأنت تمتلكه بالفعل عند مسح الرمز الشريطي ضوئيًا. لقد حددت هدفًا في الأشهر الأولى ، لوضع منتج واحد على الأقل في التطبيق في اليوم ، أعتقد أن قاعدة البيانات التي تحتوي على منتجات من محلات السوبر ماركت الرومانية مأهولة بالسكان بدرجة كافية ، إذا بدأت في حساب ما تأكله ، فستبدأ في وزن الطعام ووضعه في تطبيق مسح الباركود.

وزنت 8 جيلي: 94 جرامًا و 8230 سكرًا. من 100 جرام 85 سكر & # 8230 (كربوهيدرات). الباقي هو 0. صفر & # 8220 قيمة غذائية & # 8221. كم من الوقت تأكل 350 كيلو كالوري؟ أنا & # 8230 في دقيقتين؟ لديك عشر حلقات من هذا مع الجيلي ، تضع نصف رطل. (+ 3500 سعرة حرارية = 500 جرام دهون مترسبة. -3500 سعرة حرارية = 500 جرام ناقص) السعرات الحرارية 100 جرام هلام بنكهة التوت والتوت: 350 سعرة حرارية. بروتين 2.5. الدهون 0. الكربوهيدرات 85. الألياف 0.
350 سعرة حرارية تعني حوالي 200 جرام من شريحة لحم الخنزير. ميزانيتي من السعرات الحرارية محدودة. ماذا اريد؟ ماذا أختار؟

الحليب مقابل العصائر: يحتوي الحليب على البروتين ، يمكنك القول أنه يشبعك أكثر من العصير. يمكنك أن تنظر إلى الحليب كغذاء ، كوجبة. يمكن أن يكون كوب من الحليب وجبة خفيفة. يحتوي على سعرات حرارية تقريبًا مثل كوب من العصير.
لست مضطرًا للتخلي عن العصائر تمامًا ، ولكن استبدلها بشيء آخر. مع الحليب؟

تحرير لاحق:
لأنهم يعلقون ، أرى ، عن الملابس ، أضع صورتين (تم التقاطهما في 2020) لمقال مستقبلي سيطلق عليه: & # 8220 موضة من جهة ثانية وليس موضة من جهة ثانية. & # 8221 مقال معد بطريقة ما ، لكن لا يزال لدي معلومات لأجمعها منه. أعتقد ، مع ذلك ، أنها ستأتي كمسلسل صغير ، لأنني كل يوم تقريبًا أجد شيئًا لأضعه فيه & # 8230

شكرا لكم على قراءة هذا المقال.
إذا كنت تريد دعم هذه المدونة ، فقم بشراء اشتراك بقيمة 3 دولارات


فيديو: رمال الصحراء. هناك نيازك (شهر اكتوبر 2021).